P┼éywanie dla ka┼╝dego – Autor: Terry Laughlin
+48 539 11 22 33   jacek@123plywamy.pl

P┼éywanie dla ka┼╝dego – Autor: Terry Laughlin

Pragniesz zrewolucjonizowa─ç swoje podej┼Ťcie do p┼éywania? Ksi─ů┼╝ka “P┼éywanie dla ka┼╝dego” wprowadzi Ci─Ö w tajniki metody Total Immersion. Niezale┼╝nie od wieku, poziomu umiej─Ötno┼Ťci i naturalnych predyspozycji b─Ödziesz p┼éywa─ç szybciej, efektywniej i z mniejszym wysi┼ékiem. Koncentruj─ůc si─Ö na odpowiednim u┼éo┼╝eniu cia┼éa i zg┼é─Öbianiu ┼Ťwiadomo┼Ťci swoich ruch├│w, staniesz si─Ö p┼éywackim mistrzem, a trening ju┼╝ nigdy nie wyda ci si─Ö m─Öcz─ůcy!

P┼éywanie to czynno┼Ť─ç poprawiaj─ůca przede wszystkim kondycj─Ö, a post─Öpy osi─ůga si─Ö, p┼éywaj─ůc coraz d┼éu┼╝ej i bardziej intensywnie? Nic bardziej b┼é─Ödnego! Tysi─ůce p┼éywak├│w korzystaj─ůcych z metody TI twierdzi, ┼╝e najlepiej wykorzystany czas w wodzie to ten, kiedy ─çwicz─ů sw├│j uk┼éad nerwowy, a trening uk┼éadu aerobowego schodzi na drugi plan.
“P┼éywanie dla ka┼╝dego” mo┼╝e pom├│c do┼Ťwiadczonym i utytu┼éowanym p┼éywakom w od┼Ťwie┼╝eniu i urozmaiceniu rutynowego treningu. P┼éywaj─ůcy dla zdrowia i dobrej kondycji naucz─ů si─Ö w pe┼éni wykorzystywa─ç ka┼╝d─ů minut─Ö, a ci, kt├│rym zale┼╝y na pr─Ödko┼Ťci, znajd─ů dla siebie cenne informacje na ka┼╝dej stronie ksi─ů┼╝ki. “P┼éywanie dla ka┼╝dego” zosta┼éo podzielone na trzy cz─Ö┼Ťci:
W rozdzia┼éach 1-3 przedstawione s─ů powszechne wyzwania, kt├│re staj─ů przed ka┼╝dym p┼éywakiem, szczeg├│┼éowe informacje, nawyki i metody, pomagaj─ůce w osi─ůgni─Öciu sukcesu.
Rozdzia┼éy 4-10 opisuj─ů zasady efektywnego p┼éywania, to, jak cia┼éo powinno wchodzi─ç w interakcj─Ö z wod─ů oraz jak zastosowa─ç t─Ö wiedz─Ö, by lepiej p┼éywa─ç. Poszczeg├│lne rozdzia┼éy dotycz─ůce stylu motylkowego, grzbietowego, ┼╝abki i kraula wyja┼Ťniaj─ů, jak powinno si─Ö p┼éywa─ç ka┼╝dym z wymienionych styl├│w, rozwija─ç niezb─Ödne ku temu umiej─Ötno┼Ťci i trenowa─ç je. W ostatnim dziale, Trening metod─ů TI, wyja┼Ťnione jest, jak wy─çwiczy─ç styl, by ruchy sta┼éy si─Ö wydajne i konsekwentne.

SPIS TREŚCI:

Wst─Öp
Dlaczego każdy może zostać niezwykłym pływakiem?

Rozdział 1
Przemiana: najpierw umys┼é, potem mi─Ö┼Ťnie
Rozdział 2
Od frustracji do rozwoju
Rozdział 3
Pokonaj problemy z pływaniem
Rozdział 4
Jak d┼éu┼╝szy ruch poprawia szybko┼Ť─ç
Rozdział 5
Jak osi─ůgn─ů─ç optymaln─ů d┼éugo┼Ť─ç ruchu
Rozdział 6
Op┼éywowo┼Ť─ç jest lepsza od si┼éy
Rozdział 7
Umiej─Ötno┼Ťci eliminacyjne: od tego zacznij
Rozdział 8
Napęd: cierpliwe dłonie
Rozdział 9
Nap─Öd: mi─Ö┼Ťnie tu┼éowia
Rozdział 10
Zintegrowany ruch nogami: mniej pracy ? wi─Öksza szybko┼Ť─ç
Styl klasyczny
Co warto wiedzie─ç
Styl klasyczny
Doskonal styl
Styl klasyczny
Jak trenowa─ç
Styl grzbietowy
Co warto wiedzie─ç
Styl grzbietowy
Doskonal styl
Styl grzbietowy
Jak trenowa─ç
Motylek
Co warto wiedzie─ç
Motylek
Doskonal styl
Motylek
Jak trenowa─ç
Kraul
Co warto wiedzie─ç
Kraul
Doskonal styl
Kraul
Jak trenowa─ç

Trening efektywny a trening tradycyjny
Efektywny trening
Szybka nauka i stały rozwój
Efektywny trening etap 1
Rozwi┼ä komfort i samo┼Ťwiadomo┼Ť─ç
Efektywny trening etap 2
Doskonal styl
Efektywny trening etap 3
Umiej─Ötno┼Ťci, dystans i szybko┼Ť─ç

O Autorze

Terry Laughlin – tw├│rca metody Pe┼énego Zanurzenia (Total Immersion), trenuje p┼éywak├│w od 21 roku ┼╝ycia. Od pocz─ůtku intuicyjnie wyczuwa┼é, ┼╝e p┼éywanie, to niekoniecznie sport wytrzyma┼éo┼Ťciowy, jak si─Ö powszechnie uwa┼╝a. Obserwowa┼é najlepszych trenowanych przez siebie p┼éywak├│w i wyci─ůga┼é wnioski – p┼éywaj─ů bez zm─Öczenia, z wi─Öksz─ů gracj─ů ni┼╝ inni. Przez lata wyszkoli┼é wielu zawodnik├│w, kt├│rzy odno┼Ťli sukcesy na krajowych zawodach cykl├│w: NCAA Division III, National YMCA, U.S. Junior National Championships. Trenowani przez niego p┼éywacy kwalifikowali si─Ö do pr├│b olimpijskich w 1980, 1984 i 1980 roku.
Pod koniec lat 80 spotka┼é Billa Boomera, kt├│ry odmieni┼é jego my┼Ťlenie o p┼éywaniu. W ci─ůgu kolejnych o┼Ťmiu lat Terry Laughlin opracowa┼é kompletny, rewolucyjny program p┼éywacki kt├│ry nazwa┼é Pe┼éne Zanurzenie (Total Immersion). Dzi┼Ť metoda Pe┼énego Zanurzenia jest doskonale znana w p┼éywackim ┼Ťwiatku i korzystaj─ů z niej najlepsi na ┼Ťwiecie zawodnicy.


Partnerzy