Styl motylkowy – delfin
+48 539 11 22 33   jacek@123plywamy.pl

Styl motylkowy – delfin

Pocz─ůtki tego stylu to 1952 rok, gdy FINA wyr├│┼╝ni┼éa dwa style ÔÇô klasyczny i motylkowy.
Uznawany za trudny i si┼éowy, przy bli┼╝szym poznaniu okazuje si─Ö wymagaj─ůcy, je┼Ťli chodzi o koordynacj─Ö, poczucie rytmu i techniczn─ů dok┼éadno┼Ť─ç. Jest drugim najszybszym po kraulu stylem p┼éywackim. Praca ko┼äczyn dolnych w tym stylu charakteryzuje si─Ö jednoczesnymi kopni─Öciami, kt├│re rozpoczynaj─ů si─Ö w stawach biodrowych. Wyst─Öpuje kopni─Öcie w d├│┼é i g├│r─Ö. Praca n├│g nie powinna wykracza─ç poza lini─Ö wyznaczon─ů przez tu┼é├│w a stopy nie powinny ┼éama─ç linii tafli wody pod koniec ruchu. Nie powinno si─Ö tak dzia─ç ze wzgl─Ödu na wyhamowywanie pr─Ödko┼Ťci i tworzenie oporu. Najcz─Ö┼Ťciej stosowan─ů koordynacj─ů w tym stylu jest dwuuderzeniowa. Oznacza to, ┼╝e na jeden cykl ruchowy ramion przypadaj─ů dwa kopni─Öcia n├│g. Pierwsze kopni─Öcie nast─Öpuj─Ö w momencie w┼éo┼╝enia r─ůk do wody, jest ┼Ťci┼Ťle po┼é─ůczone z wyj┼Ťciem bioder w g├│r─Ö i obni┼╝enie si─Ö klatki piersiowej w d├│┼é. Drugie kopni─Öcie nast─Öpuje w momencie ruchu ramion w d├│┼é do bioder. Drugie kopniecie pe┼éni funkcj─Ö pomocnicz─ů, wspomaga wyj┼Ťcie ramion z wody a tak┼╝e u┼éatwia nabranie powietrza. Timing oddechowy wyznaczaj─ů ramiona, kt├│re przekraczaj─ů linie bark├│w ÔÇô wtedy oddech powinien by─ç sko┼äczony.

Najczęstsze błędy popełniane w stylu motylkowym:

  • Si┼éowe uderzanie ramion o tafl─Ö wody
  • W─Ödrowanie ko┼äczyn dolnych g┼é─Öboko pod wod─Ö po zako┼äczonej fazie nadwodnej ruchu ÔÇô wzrasta w ten spos├│b dystans do pokonania
  • Zbyt niskie przenoszenie ramion nad wod─ů, co powoduje, ┼╝e op├│r wzrasta
  • Branie oddechu w ko┼äcowej fazie przenoszenia ramion, co powoduje wytracanie pr─Ödko┼Ťci przemieszczaj─ůcego si─Ö cia┼éa
  • Kr├│tkie pauzy po zako┼äczeniu ruchu ramion, brak ci─ůg┼éo┼Ťci w wytwarzaniu nap─Ödu

 

Opracowała Zuzanna Małkińska

Źródła:

Maciej Rakowski Nowoczesny trening pływacki 2008


Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

twelve − 7 =

Partnerzy